Vitamini i minerali izvor su zdravlja. Sezona je naranči, mandarina, limuna, koji su bogati vitaminom C. Svi već znamo koliko je važan vitamin C za naš imunološki sustav, ali malo nas je svjesno koliko je ključan i za oralno zdravlje. Njegova uloga nadilazi samo jačanje organizma u borbi protiv prehlada i gripa. Umjesto toga, vitamin C igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja zubi i desni.

Kako vitamin C štiti zube

Osim što potpomaže imunološki sustav, vitamin C je ključan za jačanje zubi i zdravlje zubnog mesa. Jaka otpornost dolazi od sposobnosti vitamina C da pospješuje proizvodnju kolagena, proteina važnog za strukturu naših desni. Bez dovoljno vitamina C, desni mogu postati osjetljive tako da lakše krvare i povlače se. Također, ovaj vitamin djeluje kao antioksidans koji štiti tkivo desni od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

Citrusno voće poput naranči obiluju vitaminom C
Vitamin C za zdrave desni

Saveznik u zdravlju

Citrusno voće poput naranči i limuna, paprike i brokule samo su neke od namirnica koje obiluju ovim esencijalnim vitaminom.

Vitamin C sprečava krvarenje desni
Vitamin C pospješuje i proizvodnju kolagena

Posljedice nedostatka vitamina C

Nedostatak vitamina C može voditi do ozbiljnih oralnih problema. Smanjena razina ovog vitamina u tijelu može uzrokovati pojavu bolesti poput skorbutskih simptoma; oticanje i krvarenje desni su neki od znakova. Dugi nedostatak može čak rezultirati gubitkom zuba zbog slabosti potpornih struktura. Zato je važno da jedemu hranu bogatu vitaminom C, jer on može spriječiti pojavljivanje raznih bolesti. Nedostatak vitamina C može dovesti do brojnih problema.

Vitamin C u sintezi kolagena

Kolagen je ključna komponenta koja povezuje i jača naše unutarnje strukture, uključujući kosti i zube. Vitamin C neophodan je za pravilnu sintezu kolagena, što čini njegov unos još značajnijim za cjelokupno zdravlje kostiju i jačinu zuba. Bez dovoljno vitamina C organizam ne može učinkovito sintetizirati kolagen, što oslabljuje ove strukture. Zubi igraju ključnu ulogu za cijeli organizam.

Ostali minerali

Iako je vitamin C nesumnjivo bitan za zdravlje usne šupljine, postoje i drugi minerali koji doprinose snažnim zubima. Kalcij poznato igra ključnu ulogu u jačanju kostiju i zuba te bi zato trebao biti dio svakodnevne prehrane. Kalcij se nalazi u raznim vrstama hrane, kao što su mliječni proizvodi uključujući mlijeko, jogurt i sir, mekane jestive kosti iz konzervisane ribe (npr. sardine i losos), lisnato zeleno povrće, bademi i sojino mlijeko ojačano kalcijem. Adekvatan unos minerala kao što su fosfor i magnezij također pomaže u održavanju optimalnog oralnog zdravlja. Fosfor se nalazi u namirnicama koje su bogate bjelančevinama – meso, mliječni proizvodi, jaja. Fosfor ima i i riba i plodovi mora, npr. sardine, tuna, škampi, školjke… Hrana bogata mineralima i vitaminima ključ je zdravog života.

Briga o svojim zubima kroz uravnoteženu prehranu

Oralno zdravlje počinje s cjelokupnim zdravstvenim pristupom koji uključuje hranu bogatu vitaminima i mineralima. Osiguravanje unosa dostatne količine vitamina C bit će vaš prvi obrambeni red protiv oralnih bolesti te jamstvo da će vaši zubi ostati snažni i zdravi dugi niz godina. Konzumacija hrane bogatih ovim ključnim vitaminom trebala bi biti dio vaše svakodnevne rutine kako bi izbjegli potencijalne probleme povezane s nedostatkom vitamina C. Zdravi zubi preduvjet su zdravog organizma.

Podijeli:

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)