Prirodno bijeli i zdravi zubi ono je čemu svi težimo. Za njihovo zdravlje primarno je svakodnevno održavanje higijene koje uključuje četkanje i zubni konac. Ipak, to nije dovoljno, već je potrebno zube “nahraniti iznutra”.
Pomoć iz prirode
Pomoć za snažne i zdrave zube možemo potražiti u prirodi koja nam nudi širok izbor namirnica koje će ojačati naše zube i povoljno utjecati na njihovo zdravlje. Velika većina ljudi upoznata je kako je za zdrave zube potrebno konzumirati hranu bogatu raznim mineralima i vitaminima. Među najpoznatijima je svakako kalcij. Iako je uvriježeno mišljenje kako kalcija najviše ima u mlijeku, ovaj vrijedni mineral naći ćete i u sjemenkama, grahu, siru, jogurtu, bademima, ali i zelenom lisnatom povrću.
Namirnice bogate vitaminima i mineralima
Isto tako, za jake zube potrebno je jesti namirnice koje su bogate vitaminom D, poput ribe i jaja. Naime, vitamin D pomaže da se kalcij lakše apsorbira u tijelu te je ključan i za zdravlje kostiju, ali i imunitet. Od minerala koji jačaju naše zub treba istaknuti flor i fosfor, a koje možemo pronaći u peršinu, zelenom povrću i pšeničnim klicama.
Vitamin C ima jako široko djelovanje, a pomaže i zdravlju zuba. Njega možete pronaći u citrusnom i bobičastom voću, paprikama, brokuli, cvjetači, korabi i kelju pupčaru. Dakle, konzumiranjem ovih namirnica pridonijet ćete zdravlju i snazi svojih zuba, ali i cjelokupnog tijela jer sve ove namirnice pozitivno utječu na cijeli organizam.
Uravnotežite pH vrijednost u ustima
Osim što hrane zube “iznutra”, postoje određene namirnice koje pomažu zdravlju i higijeni usta te održavanju prirodne ravnoteže i pH vrijednosti u ustima. Naime, unosom određene vrste hrane, u našim se ustima mijenja pH vrijednost. Pri konzumaciji veće količine slatke hrane i namirnica u našim se ustima povećava kiselina koja negativno utječe na zubnu caklinu i u konačnici može oštetiti zube. Naime, bakterije u našim ustima hrane se šećerom i pri tome izlučuju kiselinu. Ipak, umjereno konzumiranje slatke hrane neće napraviti veću štetu, samo pripazite da imate dobar balans ostalih, “zdravih” namirnica.
Pazite kad perete zube
Isto tako, ne perite zube odmah nakon što pojedete nešto slatko. Naime, kiseline koje stvaraju bakterije privremeno omekšavaju caklinu te, ako četkate zube neposredno nakon jedenja slatke hrane, može doći do oštećenja cakline. Isto se događa i nakon pijenja ili jedenja kisele hrane ili sokova te je preporučljivo pričekati oko pola sata s pranjem zuba.
Prirodni čistači zuba
Određene namirnice možemo smatrati i svojevrsnim čistačima zuba.
- Ananas sadrži enzim bromelain koji pozitivno utječe na uklanjanje plaka.
- Jogurt poboljšava pH vrijednost u ustima te uravnotežuje bakterije i kiseline.
- Orašasti plodovi imaju učinak kao piling na zube te ih tako čiste.
- Sirevi sadrže fosfor i kalcij koji pozitivno utječu na zube.
- Vitamin C čisti zube te smanjuje mogućnost upale desni.
I samo žvakanje hrane pozitivno utječe na zdravlje zuba jer se time potiče stvaranje sline i neutraliziranje karijesa. Također, svakim ugrizom skidaju se naslage za zuba i masiraju desni. Zato je posebno zdravo jesti voće kao što su jabuke ili tvrde kruške, ali i povrće kao mrkve ili paprike.
Pomoć od ljekovitog bilja
Uz konzumaciju hrane, dobro je napomenuti da postoje određene biljke koje pomažu zubima i zdravlju usta tako da se njima ispiru usta ili grgljaju. Naime, grgljanjem usne šupljine raznim uvarcima od ljekovitih biljaka možemo smanjiti količinu bakterija iz usta te smanjiti upalu.
Jedna od najpoznatijih biljaka za pomoć je svakako kadulja/žalfija. Dovoljno je dvije žlice sušene kadulje preliti kipućom vodo te ostaviti pola sata i procijediti. Ovom tekućinom treba nekoliko puta dnevno ispirati usta.
I klinčić je također odličan jer im antivirusna i antibakterijska svojstva. Pomoći će vam i tinktura od gaveza, kao i uvarak od hrastove kore. Brojne su biljke koje mogu olakšati i doprinijeti zdravlju zuba, ali najvažnija je redovita higijena i redovni preventivni pregledi kod stomatologa. Samo on zna i može voditi računa o zdravlju vaših zuba i na vrijeme otkriti je li se pojavio neki problem.
