Kad pomislimo na očuvanje zdravlja naših zuba, ne bismo odmah trebali pomisliti samo na redovite posjete stomatologu. Prehrana, naime, ima ključnu ulogu u održavanju oralnog zdravlja. Zdrava hrana za zube može pružiti esencijalne vitamine i minerale koji doprinose njihovu očuvanju.
Zdrave namirnice
S jedne strane, svjesni smo kako konzumacija šećera može dovesti do nastanka karijesa. Bakterije u ustima hrane se šećerom koji konzumiramo, a rezultat tog procesa je kiselina koja uništava caklinu zuba i dovodi do karijesa. No, što bismo trebali jesti da očuvamo oralno zdravlje? Postoji niz namirnica koji čine čuda za vaše zube.
Povrće bogato vlaknima poput brokule ili mrkve potiče proizvodnju sline koja prirodno čisti usnu šupljinu od bakterija. Osim toga, proizvodi mliječne kiseline što pomaže neutralizirati negativne učinke konzumacije šećera. S druge strane, namirnice bogate kalcijem poput mlijeka i sira osiguravaju dobru mineralizaciju zuba i jačaju desni. Neke namirnice posebno se ističu:
Jabuka – bogata je kalcijem i fosforom što djeluje na jačanje zuba. Sadrži i fluor koji sprječava karijes te štiti caklinu.
Jagode – sadrže enzime koji izbjeljuju zube, čiste zubne naslage i sadrže vitamin C koji je odličan za zaštitu desni.


Metvica – osvježava dah, jača desni te ima antiseptička svojstva.
Peršin – vrlo jak osvježivač daha te pomaže kod upale zubnog mesa.
Češnjak – snažna antibakterijska i protuupalna svojstva te pomaže kod upaljenih, crvenih i oteklih desni.
Kadulja – sprječava zadah. Pogodna protiv upale, krvarenja i oticanja desni.
Cimet – pravi je borac protiv oralnih bakterija.
Čajevac – djeluje antibakterijski te pomaže regeneraciji tkiva usne šupljine.
Orašasti plodovi – potiču i proizvodnju sline koja snižava kiselost usta. Na taj način djeluju i protiv karijesa.


Vitamin C za sjajne i snažne zube
Još jedan saveznik u borbi za jako oralno zdravlje jest vitamin C. Ovaj se nutrijent preporučuje jer pomaže u jačanju desni te sprječava njihove infekcije. Hrana bogata vitaminom C poput citrusa ili jagoda može biti savršen dodatak vašem jutarnjem smoothieju.
Spriječite propadanje
Ako ste ljubitelj slatkoga, ne brinite! Možete zamijeniti šećer prirodnim medom. Med podiže pH vrijednost u usnoj šupljini te tako smanjuje razinu bakterija koje uzrokuju propadanje zubi.
Ukratko, raznovrsna i uravnotežena prehrana može biti ključ za oralno zdravlje. Konzumacija namirnica bogatih vlaknima, kalcijem i vitaminima može sigurno utjecati na zdravlje vaših zubi. Također, smanjenjem unosa šećera i odabirom pravih alternativa moguće je sprječiti pojavu karijesa.